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【 創傷療癒三部曲 】 二部曲 - 「求生存」的創傷反應 SEP 04 Mon 2017 00:00






       人在創傷後,會很本能的出現一些創傷反應,而這些反應其實是在「求生存」-保護我們自己,本文將人們創傷後的的求生存之道分為三大部份: 一、先下手為強。二、眼不見為淨。三、陰魂不散的小劇場。再強調一次,這樣的創傷反應,本意其實不壞,是希望能保護我們,但卻造成我們生活上的困擾。

1. 先下手為強:只要我...我就不會受傷。

       人們在經歷創傷事件之後,變得一朝被蛇咬,十年怕草繩,生怕自己再度遇上創傷。而之後每每在任何傷痛可能被喚起之前,就事先預防,有時變得過度緊張、疑神疑鬼,以「先下手為強」的方式避免自己遇見任何傷痛。不過,有時卻會反應過度。


  • ● 保持完美 - 我保持完美就不會因犯錯遇到壞事情。
  • 想掌控每一件事情 - 我把每件事情都掌控好就不會有意外。
  • 過度討好 - 我讓每個人都喜歡我 - 我就不會被人傷害。
  • 渴望被認可、被喜歡 - 只要每個人喜歡我,就不會有人傷害我。
  • 過度照顧別人 - 只有我照顧好別人,我才不會受傷
  • 避免衝突 - 我只要不和人衝突,別人就不傷害我
  • 強迫行為 - 如果我不這樣做,我就會受傷、就會有壞事情發生。
  • 想要表現得很好、被認可 - 只有當我表現好、被稱讚,我才不會受傷
  • 逃避任何可能引起創傷的機會 - 只要我逃得遠遠的,我就不會再遇上壞事。

不過,這樣的生活卻可能讓人僵硬地困在其中,而無法享受彈性而能應對的生活。




2.眼不見為淨:我只要...我就能忘記受傷。

由於傷痛太可怕了,所以要趕快把傷痛蓋起來!如此才能忘卻痛苦,之後每當傷痛被喚起時,我們會試著想要掩蓋傷口。以過度極端化而且混亂的方式,攻擊自己、抽離自己。不過,有時卻會反應不足、轉移話題,只是在自我麻痺。

  • 暴飲暴食
  • 催吐
  • 自傷、自殘
  • 自殺
  • 物質濫用(酗酒、嗑藥)、性成癮
  • 麻木
  • 解離(把自己抽離出來) 


不過,這樣的生活卻可能讓人混亂地陷在其中,而無法享受秩序而可掌握的生活。





3.陰魂不散的小劇場:我不能忘記...,如此,我才不會再度受傷。

       反芻自己的這些傷口,是生存的記號。正因為曾經的衝擊太可怕,所以個體絕對不能忘記!持續留著當時受創傷的回憶,以防我們不慎忘記而引起更大的生存之災。但被這些記憶緊抓不放,也讓我們無法繼續往前走⋯⋯久而久之,也分不清處究竟是傷口緊抓著我們不放;還是我們一直背著厚重的傷口,不肯「放它下來」。


a.難以放下的傷口
       有些遭遇創傷中的人們選擇了背負著創傷、持續舔著受傷、不肯放下肩頭重擔。反覆地背誦著...

當時的記憶、畫面、五官覺知、當時的心情感受、腦海中揮之不去的想法
羞恥感與罪惡感(我很爛、我不值得遇到好事情、都是我的錯、)
未被滿足需求(好想被照顧、好想被尊重、好想被愛與在乎、好想被稱讚、好想要生命是有意義的、好希望人生能控制)、
缺乏愛與連結(沒人愛我、我總會被拋棄、被人甩開、我是個累贅、我永遠都會孤零零的一個)
無力感(我無能為力、我無法控制、世界好殘酷、我會永遠悲慘下去)

b.難以離開的畫面

創傷中的人們卡在過去鮮明的回憶之中出不來,習慣於似曾相識的熟悉感 不過,這樣身陷過去的生活卻可能讓人活在當下,而無力妥善因應自己的現在、更無心憧憬自己的將來。 這也是為什麼如果我們持續地「求生存」對我們並不合適。




撰文者 : 楊里祥 實習心理師
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